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♪食改推スケジュール 平成27年1〜3月♪

☆食改推スケジュール☆ 
平成27年 1月〜3月


○1月
15日(木)いきいき元気の集い(原地区)
27日(火)いきいき元気の集い(新田地区)
30日(金)9:30〜15:00 いぶき会館 高山村ステップアップ教室第3回(高血圧予防教室)

○2月
 4日(水)高山中学校食育教室
 6日(金)いきいき元気の集い(五領地区)
14日(土)午前中 いぶき会館 生涯学習大会 けんちん汁無料配布
17日(火)いきいき元気の集い(役原地区)
20日(金)シルバー人材センターと懇親会
25日(水)9:00〜15:00 いぶき会館 高山村ステップアップ教室第4回(低栄養予防教室)

○3月
 3日(火)9:30〜 なごみ お母さんと一緒の食育教室
27日(水)9:00〜15:00 いぶき会館 高山村ステップアップ教室第5回(ロコモ予防教室)


♪教室のお申し込みは♪
保健福祉センター 0279(63)1311 までご連絡ください♪

posted by: shokukaisui | - | 14:59 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

お母さんと一緒の食育教室♪

昨日はなごみにて、お母さんと一緒の食育教室を開催しました♪
5組の親子さんが遊びに来てくれました〜!

お料理作りの前に、まずはゲーム大会!!
3色エプロンさんが登場して、お子さん方に食べ物をぺたぺた貼ってもらいました^^

不正解だとイヤイヤ〜されちゃいます><
正解だと拍手が!!おめでとう〜♪

その後、お楽しみのクリスマスケーキ作り♪

スポンジに、生クリームやフルーツをのせます!




お母さんと一緒に作業^^

上手に出来ました!!!

美味しそ〜☆
イチゴで作ったサンタさんがとってもキュート☆

ケーキ作りが終わり、なんと、本物のサンタさんが来てくれましたー!!

記念撮影ぱしゃり!

そしてお昼ご飯の時間!
食改推の手作りクリスマスメニューです♪

献立は、ケチャップライス、大根とツナのミルクスープ、にんじんとブロッコリーのサラダ、
デザートに作ったケーキを^^

是非クリスマスにお宅で作ってみてください♪
posted by: shokukaisui | - | 16:44 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

保育参観♪

今日は保育所で、保育参観が行われました♪
食改推では、参観にいらっしゃったご両親と、お子さんにおやつを提供しました!


提供したおやつは、パイナップルのアップサイドダウンケーキと、バナナの黒蜜きなこです。

↑協力してホットプレートでケーキを焼いているところ☆

アップサイドダウンケーキのできあがり♪

こちらにヨーグルトをかけて召し上がっていただきました!

保育参観のおやつの時間では、自己紹介をした後、
協力隊・支援隊がエプロンシアターを行いました^^

3色のエプロンさん、この食べ物はどこに入るかな〜?と、みんなおそるおそる貼り付けてくれました。
正解者には食改推からぐんまちゃんティッシュがプレゼントされました!

シアターのあとは、親子でおやつ作り♪
バナナをお渡しして、フォークで切ってもらい、きなこの入った袋に入れてシェイクしてもらいました!


そこに黒蜜をかけて、召し上がれ〜♪


楽しんで頂けたようでした^^

 
posted by: shokukaisui | - | 16:51 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

視察研修会

10月7日(火)、食改推の視察研修会を行いました♪
行き先は奥多摩方面です!

朝保健センターを出発し、奥多摩名物のへそまんじゅう本舗へ。


こちらでは有名なおまんじゅうだそうです。
おへそがぽこっと凹んでいて、中にごまが入っていました。


次に小澤酒造で酒蔵見学をしました。



お酒が出来るまでの過程を、学びました。


お昼はままごと屋で、お豆腐の懐石料理を頂きました。

とっても健康的でヘルシー、でも満腹になりました!



皆さんお食事を楽しんでいました^^♪


午後は櫛かんざし美術館、大多摩うまいもの館に立ち寄りました。


美術館のそばには川が流れ、吊り橋が掛かっていました。


そして最後に集合写真!

奥多摩を満喫した一日でした^^!
みなさんお疲れ様でした〜♪♪
posted by: shokukaisui | - | 10:18 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

中之条支部 健康運動普及講習会

9月29日(月)、嬬恋村にて食改推の中之条支部健康運動普及講習会が行われました♪
吾妻郡内6町村の食改推会員の方々が集まり、講習を受けました。

バラギ高原キャンプ場に集合し、開会式が行われました。
支部長、嬬恋村長からのあいさつがありました。



オリエンテーション後、バラギ湖の周囲をウォーキングしました!



この日は快晴で、湖がとっても綺麗でした♪


木々も紅葉し始めていました^^

湖の前でパシャリ♪

1時間ほどで一周しました^^

東海大学嬬恋高原研修センターで昼食後、
嬬恋村協議会の方が講師で、ヨガを教わりました!

ヨガは動きはゆるやかですが、案外ハードでした。
皆さん、楽しんでいらっしゃいました。

 
posted by: shokukaisui | - | 10:02 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

減る脂〜教室♪

9月5日(金)、今年度2回目の減る脂〜教室を開催しました♪
今回の運動は、ヨガ教室♪

昨年もお世話になった国際ヨガ教会 北群馬支部 沼田南学園 学園長の高橋光子先生にお越し頂き、
ヨガを教えて頂きました^^

まずはマットにごろ〜っと寝そべってリラックス。


ヨガは呼吸がポイントなんだそうです。
大きく息を吸って、吐いてを繰り返しながら、さまざまな動きをします。
動きはゆっくりではあるものの、なかなかハード!!



運動の後は、お待ちかねのお昼ご飯♪
今日も減る脂〜メニュー!

ごはん、ヘルシーけんちん汁、ささみの利休焼き、まいたけサラダ、えのきと小松菜の和え物、なすのワイン煮
という減塩メニューでした!

群馬県では、一日の塩分摂取量は8gまでと呼びかけています。
今日のメニューのように、野菜の味を活かしたり、酢など塩分の少ない調味料を使って味付けをするなど、
塩分をなるべく控えることが大切です。
今日は、皆さんが改めてその大切さに気づかれたようでした。
 
posted by: shokukaisui | - | 16:26 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

8〜10月の予定

☆8〜10月 食改推スケジュール

8月
○8月 1日(金)9:00〜(いぶき会館)   おやこ料理教室
○8月 2日(土)9:00〜(いぶき会館) おやこ料理教室
○8月12日(火)9:30〜11:30(保健センター) すくすくぱくぱく教室 (五領、判形、茶屋担当)
○8月19日(火)9:00〜(いぶき会館) 幼稚園食育教室
○8月20日(水)9:30〜(いぶき会館) 統一献立予行演習
○8月29日(金)9:30〜(いぶき会館) 統一献立予行演習

9月
○9月 5日(金)10:00〜「減る脂〜教室」 ヨガ運動&バイキングの取り方(会員の研修、一般の方もお誘い下さい)
○9月11日(木) 食育推進の日(村内統一献立実施)いぶき会館と「なごみ」で開催
○9月24日(水)9:30〜11:30(保健センター)すくすくぱくぱく教室 (役原担当)
○9月29日(月)中之条支部健康運動普及講習会(嬬恋村)

10月
○10月7日(火)視察研修会
○10月16日(木)文化祭作品作り エコキャンドル

教室のお申し込みは
保健福祉センターまで 63−1311
posted by: shokukaisui | - | 17:03 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

減る脂〜教室☆

7月7日(月)、いぶき会館にて減る脂〜教室が
食改推の研修を兼ねて開催されました♪

10時開始で、NPO法人バレエノアの皆さんが、バレエエクササイズを指導してくださいました!

まずはヨガマットを敷いて体をほぐす運動から始めました。

そして、バレエエクササイズが始まりました。
足の動きをまず覚えてから、手をつける・・・
結構ハードで、ついていくのに精一杯でした!


終わった後は、栄養士さんからカロリーについてのお話がありました。
男女別に、一日に摂取すべきカロリーや、これだけのカロリーを減らすとよい・・・など。


一日200kcal減らすだけで、一ヶ月で一キロの脂肪を落とすことが出来るそうです!
脂肪のかたまりの模型を持ってみて、唖然・・・
脂肪が気になる皆さん、頑張りましょう^^!!


そしてそして!おまちかねのお昼です♪
今日のお昼はカロリーが500台のメニューでした^^

内容は、えのき×にんじんのハンバーグ、トマトとわかめのサラダ、野菜の塩麹和え、
ズッキーニとオクラのお味噌汁、にんじんのゼリーというヘルシーなもの。

昼食を食べて解散となりました!
参加された皆さん、お疲れ様でした◎

posted by: shokukaisui | - | 13:15 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

すくすくぱくぱく教室◎

今日は保健センターで、すくすくぱくぱく教室がありました♪

6組の親子さんに来て頂きました◎
ベビーマッサージのあとは、手作り離乳食をいただきまーす^^

今日のメニューは、野菜スープ、豆腐とにんじん、つぶしたじゃがいも×鶏ひき肉でした!

お肉を初めて食べさせるというお母さんもいらっしゃいました!

次回は7月17日(木)に行います♪♪
是非お越し下さい♪

お申し込みは…
保健福祉センター 63−1311

posted by: shokukaisui | - | 15:52 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

健康アップ教室

今日は「健康アップ教室」がいぶき会館で行われました◎
今回は、食改推の研修も兼ねて開催されました。


毎回運動指導をしてくださる高橋先生がお見えになり、
まずは自分たちが日々どれくらい運動しているか、タイプ別にチェックしました。

タイプに当てはめた後、改善策を教えてもらいました。


その後、運動に入りました。まずは簡単なストレッチから。


新聞紙を使って、筋トレもしました。
2人一組になり、お互いに新聞紙を引っ張り合います。
案外二の腕に力が入ります・・・


そして、次はダンスをしました♪
ウォーキング、マーチ、マンボなど、さまざまな動きを覚え、
音楽に合わせて踊りました*

たくさん動いたので、汗をかいてスッキリ!!


そのあと、栄養士さんからおやつの摂り方について説明がありました。

一日に摂取してよいおやつの量は、200kcalまで。
ギンビス、揚げせんべい、コーヒーあめ、ソースせんべいの4つをカロリーの多い順に並べました。

油を使っているもの、量が多いもの、甘いものはカロリーが高いので注意と学びました。


そして、今日は2品のヘルシーおやつをいただきました!

左は簡単ちまき、右はフルーツカラーポンチ。
白玉の色が地元産のブルーベリージャムを混ぜたことにより、きれいな紫色になっています。
両方とも、ひとつ170〜80kcalです♪


最後に・・・記念写真をパチリ*

食改推は今年で30周年を迎え、記念誌を製作することになりました!
この集合写真も載るかも・・・?
完成が楽しみですね^^

みなさん半日お疲れ様でした♪
posted by: shokukaisui | - | 17:03 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |